Volgens University of
Cambridge is mindfulness … • Een goed onderzochte en effectieve aanpak om je welzijn te verbeteren • Een seculiere benadering van meditatie • Een natuurlijke houding om bewust, alert en gecentreerd te zijn • Een overkoepelende naam voor oefeningen die deze kwaliteiten ontwikkelen Voordelen zijn onder andere … • Rust in lichaam en geest (denken en emoties) • Betere reacties op stress en angst • Alert, bewust en geconcentreerd blijven onder druk • Meer vertrouwen en veerkracht voelen • Een groeiend inzicht in jezelf en anderen Een mindfulness training gaat over … • Het leren van een serie korte seculiere meditaties • Het ontwikkelen vaardigheden (net als het leren van een taal of sporten) • Starten met een acht weken durende cursus om de basis te bekomen *seculier betekent: niet met een kerk of godsdienst te maken