Programma

Gedurende 8 weken word je meegenomen doorheen de basisprincipes van mindfulness. Elke sessie duurt op zich ongeveer 2,5 uur, waarbij je steeds op pad kan gaan met je eigen zelf... Vooraleer je kan deelnemen aan deze training zal er eerst een intakegesprekje plaatsvinden om af te stemmen of de opleiding iets voor jou is op dit moment. Als je het ziet zitten, dan kunnen we samen in groep op pad... In 8 wekelijkse bijeenkomsten én het thuis oefenen leer je mindfulness stap voor stap in jouw leven te integreren. Met verschillende mindfulness oefeningen train je je brein intensief waardoor je meer rust, helderheid en ontspanning ervaart, dit vraagt natuurlijk een eigen engagement om thuis te willen oefenen. Elke week leer je nieuwe ervarings- en inzicht oefeningen en bespreken we een nieuw mindfulness thema. Week 1 – De automatische piloot Week 2 – Omgaan met hindernissen Week 3 – Bewustzijn van de ademhaling Week 4 – Aanwezig blijven Week 5 – Toestaan, laten zijn Week 6 – Gedachten zijn geen feiten Week 7 – Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen Week 8 – Het einde van het begin Mindfulness kan je zien als een mentale conditie training. Door dagelijks te trainen, wordt jouw aandachtsspier steeds sterker. Je leert stil te staan in het moment en bewuster te worden van wat je doet, denkt en voelt. Op die manier leer je jezelf en jouw automatische patronen steeds beter kennen. Wat kan mindfulness voor je betekenen: * Beter omgaan met stress, piekeren, empathie en zelfcompassie, algemeen welzijn. * Minder burn-out verschijnselen (nl. minder emotioneel uitgeput) * Afname in stemmingsstoornissen (depressie, boosheid en moeheid). * Grotere emotionele stabiliteit, beter zelfbeeld. * Minder angst (minder zorgen maken, minder zenuwachtig zijn dat er iets erg gaat gebeuren) minder last van tijdsdruk. * Grotere geestelijke rust, minder woede uitbarstingen, meer rustige slaap, grotere acceptatie van die zaken in het leven waar ze geen controle over hebben. * Bewust zijn van dagelijkse ervaringen en activiteiten, observeren en aandacht besteden aan ervaringen, niet ingaan op onplezierige ervaringen, leren accepteren zonder oordeel. Heb je interesse en zou je graag eerst vrijblijvende informatie wensen, stuur dan een mailtje naar re.mindful.me@gmail.com en dan zal ik proberen je zo snel mogelijk te beantwoorden. Deze trainingen zullen doorgaan in de prachtige en rustige ruimte van YogaSaar. Gelegen in de Shondstraat 2b, 9170 Sint-Pauwels.